Відкрийте новий рівень бадьорості та спокою

Для кого підійде практика йоги?

Йога для літніх людей — це не про складні асани чи надзвичайну гнучкість. Це про дбайливе ставлення до свого тіла та розуму.

• Для тих, хто хоче підтримувати активний спосіб життя.
• Для тих, хто шукає спосіб розслабитися та покращити настрій.
• Для тих, хто бажає покращити координацію та відчуття рівноваги.
• Для всіх, хто прагне знайти гармонію та спокій у повсякденному житті.

Варіанти практичних занять

Оберіть формат, який найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям. Кожне заняття спрямоване на м'яке та дбайливе зміцнення тіла.

*Ціни вказані для ознайомлення за одне заняття.

Що дає регулярна практика?

🧘

Підтримка гнучкості

М'які та плавні рухи допомагають підтримувати природну рухливість суглобів та м'язів, роблячи щоденні справи легшими.

💪

Зміцнення м'язового тонусу

Вправи з власною вагою сприяють підтримці сили та витривалості, що важливо для загального самопочуття.

🧠

Спокій та ясність розуму

Дихальні техніки та медитація допомагають заспокоїти думки, покращити концентрацію та знайти внутрішню гармонію.

Історія та філософія йоги

Йога — це стародавня система практик, що зародилася тисячі років тому. Вона виходить далеко за межі фізичних вправ. В основі йоги лежить ідея єдності тіла, розуму та духу. Це не змагання і не спорт, а шлях до самопізнання та гармонії. Головний принцип — "ахімса", або ненасильство, що в першу чергу стосується власного тіла.

На заняттях ми вчимося слухати себе, поважати свої межі та рухатися з усвідомленням. Кожен рух поєднується з диханням, що допомагає зосередитися на теперішньому моменті. Філософія йоги вчить нас приймати себе такими, якими ми є, і знаходити радість у простих речах.

Різновиди йоги для початківців

Існує багато стилів йоги, але для людей старшого віку найкраще підходять м'які та адаптивні напрямки. Наприклад, **Хатха-йога** фокусується на базових позах та повільному темпі, що дозволяє ретельно вивчити кожен рух. **Йога на стільцях** є чудовим варіантом для тих, кому важко займатися на підлозі, адже вона забезпечує додаткову підтримку.

**Відновлювальна йога** (Restorative Yoga) використовує подушки та пледи для повної підтримки тіла в розслаблюючих позах, що сприяє глибокому відпочинку. Незалежно від обраного стилю, ключовим є індивідуальний підхід та увага до власних відчуттів.

Як підготуватися до першого заняття

Почати займатися йогою простіше, ніж здається. Вам не потрібна спеціальна підготовка чи обладнання. Найголовніше — ваш намір та відкритість.

• Одяг: Оберіть зручний, вільний одяг, який не сковує рухів.
• Їжа: Краще не їсти за 1,5-2 години до заняття.
• Настрій: Приходьте з гарним настроєм і без очікувань. Просто дозвольте собі отримати новий досвід.
• Вода: Візьміть з собою пляшку води, щоб підтримувати водний баланс.

Поширені запитання